Här kommer några tips om hur du ska tänka när du vill förändra något/ Here are a few tips on how to think when you want to make a change
# Ta dig en funderare på varför du vill förändra något och ta ett aktivt beslut att ändra på det./ Sit down and think about why you want to change something and make an active decision to change it.
( bild lånad ifrån/ picture borrowed from http://omniacausafiunt.blogg.se)
# Du behöver rätt inställning! Du vill göra detta för din skull och ingen annans. / You need the right mindset. You want to do this for you and no one else.
# Tänk vad kan jag göra idag, just nu för att nå mitt mål? / Think what can I do today this very moment in order to reach my goal?
# Skapa rätt förutsättningar för att du skall lyckas; tex handla hem rätt mat, släng all skit i skåpen, låt bli att köpa hem skräpmat…Lägg fram träningskläderna kvällen före, packa gymväskan, köp nya träningskläder…Trappa ner på rökningen eller sluta helt direkt- gör det som känns bäst för dig, köp inte hem cigg, ta ett glas vatten, te, kaffe när du skall göra saker som innebär att du brukar tända en cigarett/ Create the right conditions to succeed; shop the right food, through out all junk, don´t buy junk food to keep in the house…prepare your gym gear the night before, pack your gym bag, buy a new training outfit…step down your smoking or quit cold turkey- whatever wokkrs for you, don´t buy cigarettes, have a glass of water, te, or coffee whenever you feel the urge to smoke or when you are in situations where you would normally have a cigarette.
Mer om hur man sätter hållbara mål här/ more about how you reach your goals here
# Tänk långsiktigt. Inga genvägar, quick fixes eller desperata beslut kommer att funka! Det måste vara en hållbar lösning! /Think longterm. No shortcuts, quick fixes or desperate decisions are gonna get you there. It has to be sustainable.
# Informera din omgivning om vad du skall göra och be att få deras stöd. Det är viktigt att alla vet varför och vad ditt mål är. Var tydlig med att du behöver deras stöd. / Inform people around you what you are going to do and ask for their support. It´s important that everybody knows why and what your goal is. Be clear on that you need their support.
# Var inte för hård mot dig själv, små bakslag är ingen fara! Men var fokuserad och ha ditt mål i sikte! / Don´t be to hard on yourself, a few set backs is not the end of the world. But stay focused and keep you goal in sight.
# Belöna dig själv när du haft en bra dag, vecka, månad… Varje litet framsteg är värt att fira!/ Treat yourself when you have had a good day, week, month… Every progress is worth to celebrate!
Kärlek och styrka till er alla! Love and strength to you all
Epic Wellness 