Ta hand om dig själv åxå/ take care of yourself also

Man kan inte bara träna andra, man måste ta sig tid till egen träning åxå/ you cant just train others, you need to take time for your own training also 

Annonser

Bye bye Mallorca- Hello sweden

För exakt 1 år sedan fattade jag ett väldigt svårt och stort beslut- att lämna min sambo och pappan till min 8-åriga dotter. Det var ett beslut som fått mogna fram under flera år tills jag var redo. Det fanns ingen annan utväg och jag ångrar inte det, men det var det absolut värsta jag … Fortsätt läsa Bye bye Mallorca- Hello sweden

utmattningssyndrom och träning / fatigue syndrome and exercising

Kroppen har ett väldigt fiffigt system att varna dig när du håller på att använda upp alla reserver och krascha. Man har kallat det " gå in i väggen", utbrändhet mm men nyheter det så tjusigt utmattningssyndrom. Jag drabbades för ca 5-6 år sedan och fick små fina signaler som jag naturligtvis ignorerade. Jag fick … Fortsätt läsa utmattningssyndrom och träning / fatigue syndrome and exercising

äter du saker du inte vill/ borde äta?/ are you eating stuff you don´t want to or shouldn´t eat?

Äter du ibland saker som du inte vill äta men ändå slutar det med att du äter dem? Det kan vara att du vill gå ner i vikt, få bättre hälsa, mer energi etc och du vet exakt vad du bör undvika, men trots det äter du pommes friten, chokladen, bullarna på trefikat, chipsen och … Fortsätt läsa äter du saker du inte vill/ borde äta?/ are you eating stuff you don´t want to or shouldn´t eat?

mindful eating- kan det funka vid viktnedgång?/ mindful eating- can that work in weightloss?

Mindful eating eller medvetet ätande är ett sätt att äta som gör dig medveten om hur, vad & varför du äter som du gör och när du väljer att äta. Du blir medveten om dina hungerkänslor och ger dig ett nytt förhållningssätt till mat och ätande. Det hjälper dig att bryta negativa beteenden, som att … Fortsätt läsa mindful eating- kan det funka vid viktnedgång?/ mindful eating- can that work in weightloss?

träning under semestern/ exercising during vacation

  Nu är det sommar och semester/ sommarlov.  Tid att vara ledig, hänga med familj, barn och vänner. Läsa böcker, umgås, dricka Rosévin, grilla, resa utomlands eller semestra i Sverige. Du ska träna, bada, yoga, springa och så lite tid för återhämtning. Ja, du hör ju- låter lite stressigt.  Men om du nu vill göra … Fortsätt läsa träning under semestern/ exercising during vacation