utmattningssyndrom och träning / fatigue syndrome and exercising

Kroppen har ett väldigt fiffigt system att varna dig när du håller på att använda upp alla reserver och krascha. Man har kallat det " gå in i väggen", utbrändhet mm men nyheter det så tjusigt utmattningssyndrom. Jag drabbades för ca 5-6 år sedan och fick små fina signaler som jag naturligtvis ignorerade. Jag fick … Fortsätt läsa utmattningssyndrom och träning / fatigue syndrome and exercising

Annonser

äter du saker du inte vill/ borde äta?/ are you eating stuff you don´t want to or shouldn´t eat?

Äter du ibland saker som du inte vill äta men ändå slutar det med att du äter dem? Det kan vara att du vill gå ner i vikt, få bättre hälsa, mer energi etc och du vet exakt vad du bör undvika, men trots det äter du pommes friten, chokladen, bullarna på trefikat, chipsen och … Fortsätt läsa äter du saker du inte vill/ borde äta?/ are you eating stuff you don´t want to or shouldn´t eat?

mindful eating- kan det funka vid viktnedgång?/ mindful eating- can that work in weightloss?

Mindful eating eller medvetet ätande är ett sätt att äta som gör dig medveten om hur, vad & varför du äter som du gör och när du väljer att äta. Du blir medveten om dina hungerkänslor och ger dig ett nytt förhållningssätt till mat och ätande. Det hjälper dig att bryta negativa beteenden, som att … Fortsätt läsa mindful eating- kan det funka vid viktnedgång?/ mindful eating- can that work in weightloss?

träning under semestern/ exercising during vacation

  Nu är det sommar och semester/ sommarlov.  Tid att vara ledig, hänga med familj, barn och vänner. Läsa böcker, umgås, dricka Rosévin, grilla, resa utomlands eller semestra i Sverige. Du ska träna, bada, yoga, springa och så lite tid för återhämtning. Ja, du hör ju- låter lite stressigt.  Men om du nu vill göra … Fortsätt läsa träning under semestern/ exercising during vacation

4 Enkla, goda & hälsosamma frukostar/ 4 simple, tasty & healthy breakfasts

Jag vet att alla inte gillar att äta frukost, eller inte tycker att de har tid att stå och hålla på med massa krångliga, nyttiga frukostar som tar trekvart att fixa. Men det behöver det absolut inte göra. /I know everyone doesn´t like to eat breakfast, or think that they don´t have the time to … Fortsätt läsa 4 Enkla, goda & hälsosamma frukostar/ 4 simple, tasty & healthy breakfasts

hur du ska tänka när du vill göra en förändring/ how to think when you want to make a change

Här kommer några tips om hur du ska tänka när du vill förändra något/ Here are a few tips on how to think when you want to make a change # Ta dig en funderare på varför du vill förändra något och ta ett aktivt beslut att ändra på det./ Sit down and think about why you … Fortsätt läsa hur du ska tänka när du vill göra en förändring/ how to think when you want to make a change