äter du saker du inte vill/ borde äta?/ are you eating stuff you don´t want to or shouldn´t eat?

Mindful Eating

Äter du ibland saker som du inte vill äta men ändå slutar det med att du äter dem? Det kan vara att du vill gå ner i vikt, få bättre hälsa, mer energi etc och du vet exakt vad du bör undvika, men trots det äter du pommes friten, chokladen, bullarna på trefikat, chipsen och vad det nu kan vara. / Do you sometimes eat things you don´t want to eat, but somehow you end up eating them anyway? It could be that you want to lose weight, get healthier, get more energy and so on, and you know exactly what you should avoid but despite that you will eat the french fries, the chocolate, the 3 o´clock snack and what ever it is.

Så här kan du tänka: / here is how you can think:

1- Är det värt det? Kommer du verkligen lösa ditt dilemma genom att äta eller dricka det du är sugen på? Är det värt att äta en hel bulle trots att du inte vill egentligen men är lite trött eller stressad, eller uttråkad? Löser bullen problemet? / Is it worth it? Will it really solve your issue by eating or drinking that thing? Is it worth eating the whole cake even though you don´r really want to, just because you are tired, stressed or bored. Will thecae solve the problem?

2- om det är värt det, vilket det är ibland, HUR mycket behöver du äta eller dricka av det för att det ska ge tillfredställelse?/ If it´s worth it, which it is sometimes, HOW MUCh do you ned to eat or t´drink fr it to give you satisfaction?

Be mindful

Detta hör ihop med mindful eating, och att bli mer medveten om dina val och handlingar. Prova att stanna upp och reflektera innan du per automatik stoppar nåt i munnen. Berätta gärna hur du gör och vad som hjälper dig. / This is mindful eating, and becoming more aware of  your choises and actions. Try pausing for a second and reflect before you eat on autopilot. Please tell me how you are doing and what helps you 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s