Varför är det så svårt hålla vikten efter viktnedgång- mina bästa tips för hållbar viktnedgång och hälsa- why is it so hard to keep the weight off after a weigtloss? my best tips for a sustainable weightloss & health

Alla kan gå ner i vikt! Det svåra är inte att gå ner i vikt- det svåra är att behålla vikten och de goda vanorna resten av livet! Varför är det så svårt att behålla vanorna och hålla vikten nere? Varför tappar man motivationen? Och hur kan man tänka för att hålla sig på banan? / Everybody can lose weight! The hard part is not tho lose the weight- it´s to keep it off and stick to the good habits for the rest of your life! Why is it so hard to stick to the habits and keep the weight off? Why do you lose motivation? And what can you do to stay on track?

Jag har listat både orsaker samt tips på lösningar nedan. / I have listed bor causes and tips on solutions below

IMG_1206

 

Orsaker till varför du faller tillbaks:

# Du har inte hittat ditt ”varför”! / You haven´t found your ”why”?

# Du går ut för hårt! / You are going ” all in”! 

# Du tänker för kortsiktigt! / you are planning to short term

#Du gillar inte maten du äter! / You don´t like the food you are eating

# Du gör det inte för din skull! / You are not doing it for yourself!

# Du har svultit dig och tröttnar på att inte vara mätt! / You have starved yourself and are tired of being hungry! 

# Resten av familjen äter inte samma mat som du och du orkar inte laga flera rätter! /  The rest of the family is not eating the same food as you are and you are tired of cooking different meals!

haute-chocolate-styled-stock-photography-peach-mint-working-girl-desktop-15-final

 

Mina bästa tips för att lyckas med viktnedgång och att hålla den borta: /My best tips for a succesful weightloss and how to keep it off:

# Hitta ditt varför!!  Det är superviktigt att du identifierar varför du vill gå ner i vikt! Är det för att du skall kunna bli med barn, kunna börja träna, kunna leka med dina barn, hålla dig frisk, leva längre? Du kanske lever med en sjukdom där vikten är en orsak? Du kanske helt enkelt vill känna dig snyggare och fräschare? Alla orsaker är bra, men du måste hitta DIN orsak  / Find your ”why”!! It´s super important the you identify why you want to lose weigt!  Is it because you want to get pregnant, be able to start working out, play with your children, stay healthy, live longer? Or maybe you are living with an illness that is caused by your weight? Maybe you want to feel more attractive and fitter? All reasons are good, but you have to find YOURS!

# Börja med små steg. Lägg till en ny god vana i taget. Börja tex med att äta mer grönsaker till varje måltid, då kommer du automatiskt äta mindre onyttigt. Börja med 1 promenad varannan dag om du är otränad. / Start little by little. Add one new habit at a time. Start with adding more veggies to every meal for example. Then you will automatically eat less junk. Start with a walk every other day if you are a beginner. 

# Ta hjälp av ett proffs! Då får du tips och konkreta råd som passar just dig! Läs mer om min rådgivning här . Du får se kostnaden som en investering i din hälsa. Det är billigare än att bli sjuk, tro mig! / Seek help by a proffesional! They will give you tips and advice thatis personalized just for you! Read more about my coaching here. You have to look at the coat as an investment in your health. It´s cheaper that getting ill- believe me!

# Sätt upp stora och små mål. läs mer om målsättning i detta blogginlägg / Set long and short term goals. Read more about goalsetting in this blogpost 

# Ät riktig mat som hela familjen kan äta. / Eat real food that the whole family can eat 

# Ät och träna på ett sätt som passar ditt liv / Eat and exercise in a way that fits into your life

# Läs även blogginläggen om nyårslöften som också innehåller tips på hållbar förändring / also read the blogpost about new years resolutions where I also write about sustainable change. 

Boka in ett 30 minuters samtal med mig under Mars månad för endast 300 kr. Då får du möjlighet att se om coaching är något för dig och hur jag kan hjälpa dig. Läs mer om min coaching här  / Book a 30 min session with me during March för only 30 Euros. Then you will get a chance to see if coaching is good for you and what I can help you with. Read more about my coaching here

 

haute-chocolate-styled-stock-photography-peach-mint-working-girl-desktop-19-final

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s